Reformer Pilates Nedir?

Reformer Pilates, geleneksel pilatesin yenilikçi bir versiyonudur ve özel bir cihaz olan "Reformer" üzerinde gerçekleştirilir. Bu sistem, direnç ve destek mekanizmalarını kullanarak vücut gücünü artırmayı, esnekliği geliştirmeyi ve postürü düzeltmeyi amaçlar.

1-Kas Dengesi ve Asimetri Düzeltme:

• Reformer Pilates, vücuttaki kas gruplarını dengeler ve asimetrik kas gelişimini düzeltir. Bu, kaslar arasında daha iyi bir denge sağlar.

2-Çekirdek Güçlenmesi:

• Reformer egzersizleri, özellikle de çekirdek kaslarını hedef alır. Güçlü bir çekirdek, sırt ağrılarını azaltabilir ve genel vücut stabilitesini artırabilir.

3-Esneklik ve Eklem Hareket Alanı:

• Reformer Pilates, eklem hareket açıklığını artırır ve vücuttaki esnekliği geliştirir. Bu da günlük aktivitelerde daha rahat ve etkili hareket etmenizi sağlar.

4-Solunum Kapasitesi Artışı:

• Reformer egzersizleri, doğru solunum tekniklerini öğrenmeyi teşvik eder. Bu da akciğer kapasitesini artırarak genel enerji seviyelerini yükseltir.

5-Koordinasyon ve Zihinsel Farkındalık:

• Reformer, vücudu çeşitli hareketlerle uyumlu bir şekilde çalıştırmayı gerektirir. Bu, koordinasyonu artırır ve zihinsel farkındalığı geliştirir.

6-Stres ve Gerginlik Azaltma

• Reformer Pilates, vücudu ve zihni rahatlatıcı bir aktivite olarak işlev görür. Stresi azaltabilir ve gerginlikle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

7-Kemik Yoğunluğunu Artırma:

• Dirençle yapılan egzersizler, kemik yoğunluğunu artırabilir ve osteoporoz riskini azaltabilir.

8-Kilo Kontrolü ve Yağ Yakma:

• Reformer Pilates, kalori yakımını artırarak kilo kontrolüne ve yağ yakımına katkıda bulunabilir.